Техника массажа для красоты и здоровья

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:03 | Сообщение # 1

Группа: Консультант

Сообщений: 433
Город: Горловка

Имя: Анна

Дети: Сынуля Никитушка 26.04.08

Регистрация: 18.09.2008

Статус: Меня Нет

------------------------------

НАГРАДКИ:

Гимнастика и массаж для лица и шеи

Упражнения для лица можно начинать делать в возрасте 23 лет. Главное при этом — регулярность. Гимнастика для лица эффективна против мимических морщин. Упражнения следует выполнять регулярно — ежедневно по 5 раз каждое утро. И через 2-3 недели можно оценить результат: лицо будет выглядеть свежее и моложе.

Выполняют гимнастику для лица по принципу «напряжение и расслабление», при этом напрягать мышцы нужно как можно сильнее и держать их в напряжении 8-10 сек, затем отпускать.

Комплекс упражнений следующий:

Упражнение 1. Положить пальцы у основания бровей и, мягко удерживая кожу сдвигать брови.

Упражнение 2. Пальцы плашмя положить на лоб и тянуть брови вверх.

Упражнение 3. Два пальца прижать к уголкам глаз и тянуть вверх нижнее веко.

Упражнение 4. Положить по пальцу на уголки рта и крепко сжать губы.

Упражнение 5. Пальцами натянуть нижнюю губу и усилием мышц тянуть ее вниз.

Упражнение 6. Поместить указательные пальцы у наружных уголков глаз, большие пальцы положить на щеки. Широко улыбнуться, преодолевая сопротивление.

Упражнение 7. Указательные пальцы прижать к крыльям носа и наморщить нос, преодолевая сопротивление.

Упражнение 8. Поместить указательные пальцы наискосок над уголками рта и крепко придавить к зубам мышцы вокруг рта.

Массаж усиливает кровообращение и лимфоток, в результате процессы обмена веществ в клетках кожи ускоряются, кожа становится эластичной, упругой и гладкой. Эта процедура расслабляет и тонизирует, но только при условии, что выполняется она правильно.

Если на лице появились тонкие, едва заметные морщинки и кожа стала не такой упругой, как раньше, но резко выраженных возрастных изменений — глубоких морщин, складок, нарушения овала лица — еще нет, то рекомендуется легкий или гигиенический массаж. В основном он показан женщинам молодого и среднего возраста.

Гигиенический массаж представляет собой легкие плавные движения, которые производятся в строгом соответствии с направлением кожных линий.

Легкий массаж лица можно выполнять самостоятельно. Его рекомендуется делать с использованием массажного крема или массажной маски. При отсутствии таковых под рукой подойдет и обычный питательный крем.

Начинают и заканчивают массаж нежными поглаживающими движениями, в середине сеанса используют более энергичные приемы — разминание, поколачивание.

Не следует сдавливать, тереть или растягивать кожу лица. Массажируя, легко и нежно скользят по ней пальцами. Плавные и ритмичные движения успокаивающе действуют на нервную систему. Во время процедуры глаза лучше закрыть — в этом случае расслабляющее действие становится сильнее.

Массаж начинают со лба. Разглаживают лоб ладонью по направлению вверх.
Средними пальцами водят вокруг глаз в направлении часовой стрелки.
Спиралевидными движениями по направлению снизу вверх массируют кожу вдоль крыльев носа.
Маленькими «восьмерками» разглаживают носогубные складки.
Восходящими спиралями массируют щеки.
Несколько раз обводят кругами рот, начиная от середины нижней губы.
Движениями, восходящими косо вверх, ладонями массируют шею.

В заключение нужно легко похлопать по лицу ладонями — это тонизирует.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах

belka

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:05 | Сообщение # 2

Группа: Консультант

Расслабляющий массаж (уход за лицом и шеей)

Расслабляющий массаж просто необходим в уходе за лицом и шеей. Судите сами – если вы напряжены, то никакая маска для лица или косметическое средство не разгладят ваши морщины. Поглядите на себя в зеркало во время напряженной работы – вы сами увидите, как отчетливо видны носогубные складки и морщины на лбу. Ну а если продолжительное время у вас напряжена шея, то головная боль почти наверняка обеспечена.

Так что освоить расслабляющий массаж просто необходимо для того, чтобы обеспечить надлежащий уход за лицом и шеей. Делать его несложно, да и времени такой массаж много не отнимет.

Как делается расслабляющий массаж?

• Сядьте на стул с удобной спинкой, слегка откиньте голову назад, опустите плечи и подушечками сомкнутых пальцев мягко, без нажима, в течение минуты поглаживайте боковые поверхности шеи от нижней челюсти к ключицам.

• Кончики большого и среднего пальцев правой руки поставьте на точку сбоку от места прикрепления позвоночника к затылку, а левую ладонь положите себе на лоб. Медленно и нежно 3 минуты растирайте эти участки круговыми движениями по часовой стрелке, постепенно сначала увеличивая, а затем, также постепенно, уменьшая силу нажима.

• Круговыми движениями пальцев правой руки несколько минут массируйте по часовой стрелке кожу затылка на границе роста волос, затем столько же времени растирайте затылок движениями вверх-вниз.

• Подушечками сомкнутых пальцев 3-4 раза мягко проведите по обеим сторонам шеи вдоль позвонков от затылка к плечам. Затем в течение минуты интенсивно разминайте и энергично поглаживайте эту зону. Завершите массаж лёгкими и нежными прикосновениями.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах

belka

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:07 | Сообщение # 3

Группа: Консультант

Массаж головы. Упражнения и массажи для красоты и здоровья

Если к вечеру вы настолько устали, что даже не в силах голову повернуть. То массаж головы будет очень кстати, так как это отличный способ релаксации. После процедуры массажа головы вы почувствуете себя как заново родившимся.

Массаж можно делать как в ванной во время мытья головы, так и просто сидя в кресле. Кожу головы ни в коем случае не растирайте, а прижимайте ее к кости. И массируйте прямыми и круговыми движениями.

Перед началом процедуры массажа головы следует бережно расчесать волосы, что позволит снять электрическое напряжение.

1. Подведите обе ладони под затылок, большие пальцы находятся за ушными раковинами. Поверните голову вправо: массируем левую сторону головы. Пальцами левой руки помассируйте левую часть головы. Движения кончиков пальцев - плавные, круговые.

2. Пальцы раздвинуты и немного согнуты. Помассируйте голову движениями, напоминающими мытье волос. Постарайтесь захватывать максимально доступную площадь, включая затылок.

3. Левой рукой захватите пучок волос как можно ближе к корням и достаточно сильно потяните за волосы, стимулируя волосяные луковицы. Аккуратно поверните голову налево. Повторите этапы 1-3 с правой стороны.

4. Положите голову прямо. Мягко погладьте ладонями лоб и темя. Затем раздвиньте пальцы и «расчешите» волосы, сначала на темени, затем на висках, затем снова на темени.

Продолжительность этой процедуры -от 5 до 15 минут

Несколько полезных советов.

~ Если вы будете часто расчесывать волосы гребнем или массажной щеткой (желательно проделывать расчесывание поочередно), то нормализуете кровообращение кожи головы.

~ Полезно также, ненадолго свесив голову, поваляться на кровати, И полезно и приятно - лежи, мечтай, нормализуй кровообращение.

~ Распушите волосы руками, «помашите» головой. Особенно на свежем воздухе - это позволяет «накормить» волосы кислородом, которого им не хватает.

~ Тихая спокойная музыка, приглушенный свет и приток свежего воздуха поможет расслабиться вашей голове.

Массаж лица - своего рода продолжение процедуры массажа головы. Массаж лица не только расслабляет, но и отлично избавляет кожу от морщин.

~ Предварительно очистите кожу лица тоником или лосьоном. Массаж обязательно нужно делать с детской присыпкой или с маслом, благодаря чему кожа размягчается.

~ Движения пальцев должны быть легкими, нужно осуществлять их из внутренней стороны к внешней. Особо оаорожно нужно делать массаж кожи вокруг глаз.

~ Обычно массаж делается в течение 10-15 минут.

1. Начинать массаж лица нужно с шеи, постепенно переходя вверх к подбородку и лбу. Таким образом, увеличивается приток крови к коже. Для начала нужно обратной стороной руки выполнить поглаживание шеи и лица. Руки должны растирать одновременно обе части лица.

2. В направлении от подбородка ко лбу указательным и большим пальцами нужно выполнять легкое похлопывание лица.

3. На щеках и подбородке кожу нужно легонько разминать, но не щипать и не растягивать ее. Нужно это делать синхронно и уверенно обеими руками.

4. Лоб мягко поглаживаем двумя руками. Делать это нужно безымянными, средними и указательными пальцами.Далее нужно сделать легкие поколачивания.

5. После этого переходим к щекам и делаем массаж круговыми движениями. Осторожно разгладьте кожу на веках и в уголках глаз в направлении к вискам. В уголках глаз нужно легонько нажать мизинцем и немедленно отпустить.

Все это необходимо повторить три раза. После того, как массаж будет закончен, нужно полежать пару минут, полностью расслабившись. Оставшийся на лице крем промокнуть салфеткой или ватным тампоном.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах

belka

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:09 | Сообщение # 4

Группа: Консультант

Уход за телом: ложечный массаж для вашей красоты и здоровья

А знаете ли вы, что избавиться от морщин, целлюлита и обвисания кожи можно с помощью... обычной ложки. Недавно в России появился ложечный массаж. А почему бы не попробовать на себе этот ложечный массаж диким хозяйкам?

Использовать можно абсолютно любые ложки. Но лучше для ложечного массажа выбрать серебряные или мельхиоровые ложки. В зависимости от личных пристрастий и цели ложку можно охладить, нагреть и даже ароматизировать. При этом результаты достигаются тоже различные. Ведь массаж осуществляется не только в зоне лица, но и по всему телу. Стоит немного потрудиться, и вам будут обеспечены упругие мышцы, эффект лифтинга, улучшение лимфотока и кровоснабжения.

Чтобы получить хорошие результаты, необходимо каждое утро перед завтраком отводить на эту нехитрую процедуру около получаса. Очистите кожу вашим обычным способом, нанесите увлажняющий крем или эфирное масло и приступайте. Главное — это массажные движения. По часовой стрелке они производятся с нажимом. Против — только легкие поглаживания.

Если вы решили опробовать новую методику на теле, то начать лучше со спины. Вам понадобится помощь ассистента: мужа или подруги. Спину массируют, двигая ложку от копчика вверх круговыми движениями. Направление — от позвоночника вдоль ребер. На эту процедуру уйдет около 15 минут.

А вот антицеллюлитный массаж ягодиц, бедер и ног вполне можно сделать самой. Возьмите ложки покрупнее, охладите и смажьте кремом. Вместо антицеллюлитного средства годится мед. Он прекрасно выводит шлаки и тонизирует кожу.

Приложите ложки к ягодицам и массируйте их круговыми движениями от центра в стороны. Затем — снизу вверх. Помните о последовательности движений. Внутренняя сторона бедра массируется снизу вверх, а внешняя — наоборот. Перемещайте ложку энергично от колена до таза.

Той же холодной, смазанной кремом ложкой с нажимом ведем по часовой стрелке вокруг пупка. Потом перемещаем вверх, а затем — вбок.

Теперь займемся руками, шеей и областью декольте. Для рук ложки нужно будет охладить и смазать питательным кремом. От локтевого сгиба спиралеобразными движениями скользите вверх по внутренней стороне руки. Теперь проведите ложкой по внешней стороне плеча. Уделите рукам не менее 10 минут — это необходимо, чтобы избавиться от дряблости кожи.

Зону декольте массируют исключительно теплыми ложками. Желательно смазать их специальным кремом для области декольте, или маслом ростков пшеницы, или обычным оливковым. Из ложбинки декольте круговыми движениями двигайтесь к подмышечным впадинам.

Для шеи также нужна теплая ложка, смазанная тем же кремом или маслом. Проводите вращательные движения от основания шеи к подбородку. Кожа шеи станет более упругой, а второй подбородок постепенно исчезнет.

Делая ложечный массаж лица, лучше начинаем с век. Чтобы избавиться от отеков, понадобится холодная ложка. Сначала убедитесь, что на коже нет сыпи и покраснения — в этих случаях холод противопоказан. Если проблем нет — вперед! Ложку сильно охладите и не менее пяти раз приложите к векам. Это упражнение подтянет кожу над верхними веками и быстро снимет отеки.

Остальные зоны лица можно массировать способом, напоминающим переменные компрессы. К лицу по очереди прикладываются горячая и холодная ложки. Это повышает тонус кожи. Ложки можно охлаждать и нагревать в отварах трав.

Разгладить морщины на лице удастся хорошо нагретой ложкой, смазанной питательным кремом или медом. А чтобы избавиться от морщин на лбу, требуются особые массажные движения. Сначала нагрейте ложку и смажьте ее кремом. Затем приложите ее к основанию бровей и легкими круговыми движениями ведите к вискам. Повторите не менее 10 раз.

В заключение уделите внимание носогубным складкам. Вращательными движениями проведите от губ вдоль щек — к ушам. Делайте это в несколько подходов, начиная с верхней губы, а затем — с нижней.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах

belka

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:11 | Сообщение # 5

Группа: Консультант

Массаж кистей и предплечий. Уход за руками

Термин «массаж» происходит от арабского «mass» - слегка надавливать. Массаж состоит в механическом раздражении участков тела в виде легкого поглаживания, растирания, разминания, вибрации и поколачивания. Оyн оказывает тонизирующее действие на кожу, нервы, кровеносные сосуды, усиливает кожное дыхание и обменные процессы.

Это все то, что так необходимо нашим натруженным рукам. Ведь общеизвестный факт, что именно руки выдают возраст женщины.

Предлагаем вам заняться массажем кистей и предплечий, тем более, что это не займет у вас много времени. Техника массажа заключается в следующем.

Одну руку в расслабленном состоянии кладем на плоскую подушечку или сложенное в несколько раз полотенце, после чего:

- начинаем легкими движениями другой руки , смазанной массажным маслом проводим поглаживание от концов пальцев до локтевого сустава. Повторяем 4-5 раз, с каждым разом увеличивая силу надавливания (повторяем 2-3 раза);

- потом растираем пальцы рук : с первого по пятый, затем кисть руки, запястье и предплечье;

- глубоко разминаем кисть руки, предплечье вторым, третьим и четвертым пальцами другой руки по тем же направлениям, что и предыдущие движения (2-3 раза);

- заканчивается массаж поглаживанием как и в первом приеме, только уже с убывающим усилием.

- Затем аналогично массируем другую руку.

- После массажа руки смазывают питательным увлажняющим кремом.

Руки в наибольшей степени подвержены возрастным изменениям, которые усиливаются под воздействием холода, тепла, мыла, воды и различных химических веществ. С 30 лет, кожа рук начинает выделять меньше кожного сала, теряет больше влаги, становится суше, грубеет.

Массаж наряду с масками и ванночками для рук поможет справиться с этими негативными явлениями. Надо только освоить эту несложную технику массажа и не забывать уделять немного времени вечером перед сном и своим любимым ручкам.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах

belka

Дата: Понедельник, 27.10.2008, 18:13 | Сообщение # 6

Группа: Консультант

Подошвенный массаж (уход за ногами)

Подошвенный массаж ног может творить чудеса – недаром его считают способным не только снять усталость с ног, но и улучшить настроение и общее самочувствие. Научиться делать подошвенный массаж несложно, поэтому не жалейте времени на уход за вашими ногами. Несколько минут – и вы снова почувствуете себя хорошо! Но вы должны учесть, что делать массаж лучше всего утром, так как он вызывает прилив бодрости и энергии. Если вы сделаете такой массаж вечером, то рискуете долго не уснуть.

Как сделать подошвенный массаж?

• Сядьте по-турецки, подтянув к себе одну стопу, и энергично разотрите её сначала подушечками пальцев, потом ребром ладони, кулаком, резиновым наконечником карандаша, а затем жесткой щёткой из натуральной щетины. Потом нежно погладьте подошву. Чередуя растирания и поглаживания, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и согрелась.

• Поглаживайте, растирайте, надавливайте на ступню подушечка¬ми пальцев, продвигаясь от пятки к пальцам и обратно.

• Потяните за каждый палец ноги, а затем сожмите стопу с боков ладонями.

• Погладьте стопу и повращайте ею 10-12 раз сначала по часовой стрелке, а затем против неё.

• Принимая душ, жесткой щёткой или мочалкой разотрите пятки короткими интенсивными движениями, пока не почувствуете умеренное жжение.

-----------------------------------------------------------------------------------------
Награды за победу в конкурсах

1-м в 1-м конкурсе

2-м в 3-х конкурсах,

3-м в 4-х конкурсах