При беременности необходимо освоить режим правильного питания или питаться по рецептам диеты для беременных. Тем самым вы приучите к нему будущего малыша: продукты из маминого меню покажутся малышу после рождения знакомыми и приятными на вкус. Поэтому питайтесь регулярно, маленькими порциями по четыре – пять раз в день только полноценной, свежеприготовленной пищей. Пища должна быть ценной энергетически и биологически. Будущая мать должна получать очень калорийную пищу, состоящую из продуктов, содержащих 115г. белков, 75г. жиров и 410г. углеводов. Осторожно следует отнестись к потреблению бобовых и овощей, вызывающих вздутие живота (капуста савойская, цветная капуста). Полезные советы для диеты при беременности:
•Замените сахар на мед и сухофрукты;
•Принимайте витамины для беременных только по совету врача;
•Избавьтесь от вредных привычек: курение, алкоголь;
•Не злоупотребляйте солеными и острыми продуктами, манной крупой, сметаной, цельным молоком, хлебобулочными изделиями из муки высшего сорта, кондитерскими изделиями, сладостями и сахаром;
•Без боязни употребляйте кисломолочные продукты, фрукты, мясо нежирного сорта, чаи, компоты, морсы.
Примерное меню диеты для беременных на один день:
Завтрак: молоко, хлеб с маслом и джемом.
Второй завтрак: копченый сыр, хлеб, помидоры.
Обед: борщ, булочка с орехами, персиковый компот.
Полдник: клубничный пудинг.
Ужин: запеканка из шпината, картофельное пюре, компот.
Но всегда помните, ожидая малыша, лучше забыть о любых диетах для беременных, но и переедать тоже не стоит.
');
}
1-м в 5-ти конкурсах, 
2-м в 4-х конкурсах, 
3-м в 2-х конкурсах 
